twarog oliwa

twaróg i oliwa z oliwek.

twaróg, fasolka szparagowa, oliwa

twaróg, fasolka, oliwa

Twaróg z łyżeczka domowego dżemu dla smaku, oliwa z oliwek, i trochę mleka mullera.

twaróg, karkówka, oliwa wcześniej sałatka z łososiem, piersi panierowane w płatkach kukurydzianych, mała bułka pizzowa, ot taki piątkowy czit w restauracji Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-06-03 22:14:15

1. owsiane z jablkiem i kefirem + twarog z oliwa 2. dorsz wedzony 3. jaja z serkiem wiejskim, jabłuszka 4. mintaj z warzywami

twaróg z fasolką zieloną i oliwą

twaróg, pomidor, oliwa

Nic nie czuje :/ Ostatnie Mawashi się wypowaidał chyba w progressie, że magenz z cynkiem z godzine przed ostatnim posiłkiem lepiej (jak twaróg z oliwą), a ja daje z 15 minut po posiłku... być może, że nie zbyt dobrze się wchłania bo kazeina oblepia ściany żołądka. Ale wkońcu to tylko magnez i cynk, więc na co tu liczyć?

oliwa, to oliwa. olej to olej. ja daje twaróg do szejkera miarka badz dwie białka woda mix i wypite;)

[...] mieso biale z ziemniakami i surowka. jak odżywka możesz kupić białko lub gainera w zależności od funduszy ale wole dać wiećej zeimnaików z mięsem na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas odzywke czy jak?? prosze o rady o i to co pije jest dobrze. czyli mleko woda niegazowana i herbata zielona [...]

[...] jeden posilek o 22 jakis typowy tluszczowo bialkowy a o 00.30 zjedz twaróg i będzie ok. Ja tak robie czemu ten o 22 typowo bialkowo tluszczowy a temu ze czesto zasne po nim i nie doczekam sie twarogu hehe kolega pewnie ma podobne problemy w końcu żywienie nie będzie decydowac o ktorej idziemy spac to my jestesmy Panami siebie samych

[...] diete i silownie treningi mam o 20 i nie wiem co zjesc zaraz po treningu zamiast banana czy bedac poczatkujaca moge pic odzywke Carbo a potem w domu biako ?? Przed snem jjem twarog z oliwa Mam trening silowy i aeroby tego samego dnia czy picie napoju izotoniczneg jest oki bo czytalam ze na silke tak ale aeroby nie bardzo wiec jak to pogodzic

Ilosc zalezy od Twojego zapotrzebowania. Jesli jesz juz twaróg po treningu, to lepiej chudy (praktycznie 0 tluszczu), półtłusty mozesz zjesc na noc, lub jak wolisz chudy+oliwa z oliwek. Najlepiej zamien makaron na ryz biały/ziemniaki, a twaróg na cyc z kury/indyka Pozdro Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 12:13:18

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż [...]

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 [...]

7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 jaja dawaj całe 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 dodaj orzechy włoskie/pestki dyni i warzywa 12:30 Szynka z indyka 50g 8/0/0,9 Chleb razowy 25g [...]

Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka 70g - olej - trochę mleka + dżem ---wywalił bym mąke i dodał w zamian płatki owsiane,oczywiście zamiast oleju,oliwa z oliwek pierś z kurczaka 100g -przynajmniej 150g twaróg 100g - oliwa z oliwek ---całej kostki nie dasz rady wciągnąć?? :)

Scooth, mąkę jem razową, z płatkami mi nie wchodzi :/ Olej zamienię na oliwę. A po co więcej białka? 2,4g / kg mc wystarczy. Mateo, śniadanie jem o 6 rano, od 8 do 16 jestem poza domem i muszę przez te 8 godzin zjeść przynajmniej 2 posiłki, dlatego gainer musi być. Później najwyżej zamienię go na normalny posiłek. Ostateczna wersja: Posiłek 1 [...]